갱년기이란?
갱년기 혹은 폐경기는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻한다.
주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나, 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌다.
젊은 나이라도 난소 등의 생식 기관을 적출받거나 장기간의 항암 치료를 받은 여성에게서도 나타난다.
갱년기 원인
난소의 기능이 활발해지는 시기인 초경무렵에는 양측 난소에 약 30만∼40만개의 난자를 가지고 있는데,
매 월경 주기마다 배란이 되기 때문에 이로 인해 일련의 난자가 소멸되고 또 자연소멸등으로 인해서
40대 후반이 되면 초경무렵에 가지고 있던 수 십만개의 난자가 난소 내에서 거의 없어지게 된다.
이렇게 난소 내의 난자 소멸은 여성을 여성답게 만드는 호르몬인 에스트로겐의 감소를 가져와서
갱년기가 시작되고 월경이 없어지는 폐경기를 맞이하게 된다.
갱년기 증상은 무엇이 있나?
1. 혈관운동성 홍조
안면부, 목, 가슴부위의 피부가 갑자기 벌개지고 발열감이 수반되어 대개 수초에서 수분정도가 일시적으로 일어납니다.
특히 밤에 심하여 잠에서 깨게 되고 또한 긴장하고 있을 때 심해질 수 있고,
기온이 낮은 환경에서 홍조의 발생과 빈도는 감소하면 지속시간도 짧아집니다.
발생빈도는 폐경직적에서 약 10~25%, 폐경이 되면 약 50%로 증가하며 폐경 후 약 4년이 경과하면 약 20%로 감소합니다.
2. 폐경을 전후 한 화끈거림, 식은땀, 가슴이 두근거림
3. 기억력 감소, 불면증, 우울증
4. 비뇨생식기의 위축 증상
질 건조증, 질 소양감, 성교통, 성교불쾌감, 요실금, 방광염, 오줌소태, 질 분비액의 양이 감소하고
질의 탄력성이 감소하지만 적극적인 성생활이 질의 혈관계통 등을 유지시켜 질의 위축 등이 적게 관찰됩니다.
5. 피부조직변화
탄력성 감소, 건조, 화장이 잘 안받음, 주름살 증가, 기미, 주근깨(골다공증, 심장병 유발
갱년기에 좋은 영양제
칼슘과 비타민 D
다른 갱년기 증상과 다르게 골밀도 감소는 그저 불편함을 떠나 심각한 문제일 수 있다.
이때 필요한 영양제가 바로 칼슘과 비타민 D이다. 실제로 갱년기 증상을 호소하는 통계를 보면, 50대 후반의 여성이 90% 이상을 차지한다.
에스트로겐이 줄어들면 이에 따라 활성화된 비타민 D 역시 감소할 수 있기 때문에 적절히 섭취하는 과정이 필요하다 .
에스트로겐
에스트로겐은 여성의 2차 성징에 중요한 역할을 하면서 생리와 임신, 폐경까지 조절하는 호르몬이다.
여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 대두 이소플라본이 갱년기에 도움이 된다고 말했다.
이는 콩에서 얻어지는 자연적인 여성호르몬 유사 물질로, 많은 연구 논문에서 갱년기 증상에 개선 효과가 있다고 밝혔다.
에스트로겐은 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있다.
오메가3
오메가3는 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 안면홍조를 개선할 수 있고,
손발 저림과 같은 혈액순환에도 효과적이다.
또한, 오메가3가 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실도 꾸준히 전해지고 있다.
이는 갱년기 여성에게 도움이 될 수 있는데, 폐경 후에 에스트로겐이 부족해지면 여성의 심혈관 질환의 위험이 높아지게 된다.
이는 나쁜 지방의 수치가 좋지 않거나 혈관이 예전보다 경직될 위험성이 커지기 때문이다.
마그네슘, 비타민 B
갱년기 증상에는 밤에 제대로 잠을 못 자는 불면증이 있다.
깊은 잠이 유지되지 않아 피로가 누적되면서 생활에 불편을 호소하는 사람이 많다.
이러한 기분 변화와 불면을 잡아줄 수 있는 것이 바로 마그네슘과 비타민 B 군이다.
또한, 마그네슘은 신경 이완 작용을 통해 기분 변화와 불면증과 같은 수면장애를 개선하는 효과가 있다.
더불어, 활력까지 채울 수 있기 때문에 영양소를 섭취하는 과정이 필요하다.
자주하는질문(FAQ)
갱년기로 열이오르내리는데 산부인과가면 약처방을해주나요?
규칙적인 운동은 근력의 강화 및 골밀도를 증가시켜 골절의 예방에도 도움이 되며 폐경기 이후
생식기 위축 및 성교통, 비뇨생식기 감염 등은 국소적 호르몬 제제의 간헐적 투여로 효과가 있습니다.
여성호르몬을 보충하는 호르몬 치료는 여성호르몬(에스트로겐) 단독으로 사용하게 되면 자궁내막이
두꺼워져 질환의 위험성이 있을 수 있기 때문에 프로게스테론을 투여하여
자궁내막의 증식을 예방하게 됩니다.
또, 호르몬 치료의 부작용으로 유방암의 위험성이 있기 때문에 이와 관련된 질환이나 진단을 받은 게 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
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